“몸이 따뜻해지고 면역력이 올라갑니다” 몸을 따뜻하게 만들어주는 겨울철 필수 음식 5가지

점점 쌀쌀해져 가는 날씨에 감기라도 걸릴까 걱정이 되는데요. 이럴때 일수록 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

몸의 체온을 높이는 것 만으로도 신진대사가 활성화되고 면역력이 강화되어 각종 질병을 예방하기 때문인데요. 오늘은 겨울철에 특히 좋은 몸을 따뜻하게 하는 음식에 대해 알아보겠습니다.

몸을 따뜻하게 만드는 겨울철 필수 음식 5가지

(1)생강

생강은 체온을 높이고 혈액순환을 활성화하는 데 도움이 되는 진저롤과 쇼가올이 풍부합니다. 생강차는 간편한 방법으로 생강의 효과를 누릴 수 있습니다.

(2)부추

부추는 ‘유화 아릴’ 성분을 함유하고 있어 에너지 대사를 촉진하며 몸에 열을 공급합니다. 특히 배가 아프거나 손발이 차다면 부추 즙을 섭취하는 것이 좋습니다.

더불어 부추의 비타민 A와 C는 활성산소를 제거하고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

(3)계피

계피는 폴리페놀 성분이 풍부하여 항산화와 항염증 효과를 통해 만성 질환 예방과 면역력 강화에 기여합니다.

(4)인삼

인삼은 따뜻한 성질을 지니고 있어 피로 회복과 면역력 활성화, 항산화 효과를 제공합니다. 인삼은 절편, 즙, 액 등다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

(5)양파

양파는 ‘알리신’이라는 매운맛 성분을 함유하고 있어 체내에서 열을 발생시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 양파에는 항암 효과와 강력한 항산화 효과를 나타내는 퀘르세틴이 풍부합니다.

부디 올 겨울도 건강하고 따뜻한 겨울 보내시기 바랍니다.