“잠 못드는 고통 이렇게 해결하세요” 오은영 박사가 알려주는 잠 안올때 하면 잠을 잔 것과 같은 효과를 볼 수 있는 놀라운 방법

자려고 누웠는데 잠이 오지 않는다는 경험 한번쯤은 해보셨을텐데요.

쉽게 잠들지 못하는 그 고통만큼 힘든 것도 없을 것입니다.

이에 대해 오은영 박사가 ‘잠이 안올때 애쓰지 말고 이렇게 하라’는 꿀팁을 방송에서 공개했는데요.

쉽게 잠 못드시거나 불면증에 시달리시는 분들은 아래 내용을 꼭 참고해 보셨으면 좋겠습니다..

잠 안올때는 이렇게 하세요
by Dr.오은영

오은영 박사는 잠이 안 올 때, ‘자려고 애쓰지 말아라’라는 다소 이해가 안가는 말로 이야기를 시작했습니다.

출처 : SBS 써클 하우스

여기서부터가 중요한 이야기입니다.

애를 쓸 필요는 없지만 중요한 포인트가 있다는 것인데요.

바로 ‘아무것도 하지 않는 것’이 그 포인트입니다.

출처 : SBS 써클 하우스

‘잠이 안오니까 웹툰이나 볼까? 드라마나 하나 볼까?’ 하는 순간 잠이 올락말락 하던 뇌가 다시 깨어난다고 합니다.

다시 말해 잠을 자려면 절대 뭔가를 해서는 안된다는 것이 핵심입니다.

출처 : SBS 써클 하우스

그리고 정말, 아무리 노력해도 잠이 안올때는 그냥 불끄고 눈감고 누워있으면 된다고 합니다.

불을 끈채로 눈감고 누워있으면 잠을 자지 않더라도 잔것과 거의 동일한 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

잔것의 약 90% 효과를 볼 수 있다고 하니 이 정도면 거의 잔 것이나 다름없는 셈입니다. 

출처 : SBS 써클 하우스

핵심은 바로 시각적인 자극을 완전히 차단하는거라고 하는데요.

맨날 침대위에서 스마트폰이나 보면서 잠이 안온다고 궁시렁대던 저 스스로 반성하겠습니다.

앞으로는 자야할때는 모든 시각적 자극 완전 차단하는 것, 잊지 마세요!

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